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比較適合晚餐的飯點時間

🕦 by xbf42

對於我們來說,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。”這句話十分有道理,古代更是有“民以食為天”這種說法,囙此,一日三餐對我們來說十分重要,一頓都不能少,那麼晚飯什麼時候吃比較合適呢?

晚饭几点吃比较合适

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一日三餐對我們來說都十分重要,我們更是有“早吃好,午吃飽,晚吃少。”諺語,囙此,醫生和營養學家研究表明,晚飯要在六點左右吃最好,因為這段時間最合適,離最佳睡眠時間的時間距離剛剛好。

晚飯時間最好不要超過晚上八點,因為八點以後進食就會到導致我們睡覺時為還在消化食物,供血都往胃那邊輸送,就會影響晚上的睡眠,並且晚餐的消化時間大約需要四個小時,囙此,我們更需要在合適的時間吃晚飯。

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晚餐時要注意多吃主食,有些人以為晚上要少吃就是要少吃主食,甚至用其他食物代替掉主食,這其實是不對的,主食對人來說還是很重要的,攝入過少就會造成氣血不足,最終可能還會大量脫發,囙此,就是晚上要少吃也要補充足够的主食。

有些人因為熬夜的緣故,早上都起不來,直接就會不吃早飯,有些熬夜熬得厲害的甚至連午飯都會睡過去,直到睡到晚上,才會一覺睡醒,這時大部分的人都是被餓醒的,囙此他們就會點很多晚飯,暴飲暴食,還會點很多重油重鹽的食物吃,但是這樣對人體的代謝和健康都不太好,囙此我們不建議這樣吃。

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晚餐最好吃得清淡一點,晚上吃油鹽過多的食物會引起脂肪的代謝异常,長期如此更是會造成嚴重的後果,甚至會得三高。晚餐也不適宜吃紅薯、玉米、豆類等容易產生氣體的食物,會造成腸胃不適,妨礙休息。

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