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是利是弊?早晨起床後科學健康的喝一杯水

🕐 by olmk

李女士最近有一個疑惑,自己有一個習慣,經常每天早上起床後先喝一杯水,但最近因為身體狀態不好,檢查發現自己的肺胃功能有一定的損害,女兒在網上查詢后建議自己將早上喝水的習慣改掉,認為會有害健康,但李女士之所以養成了這樣的習慣,就是因為聽說晨起一杯水對身體有益,現在怎麼反而有害了呢?

提醒:晨起一杯水,這類人不適合喝

是利是弊?早晨起床後科學健康的喝一杯水

在隨後去醫院的檢查中,李女士向醫生詢問了這個問題,醫生告訴李女士,雖然早上起床后喝一杯水確實有很多的益處,但這種方法並不適合所有人,李女士就是其中之一,因為其本身肝腎功能不全,而水進入人體后,肺和腎會對水起到一定的調節作用,參與水的代謝過程,早晨起來立馬喝水,尤其在身體並不缺水的狀態下,反而會干擾肺臟和腎臟的正常運行,增加其負擔, 因此對於脾胃虛寒、肝腎功能存在問題的人來說,早上起床后最好不要馬上喝水。

早晨起床后喝一杯水,是利是弊?

是利是弊?早晨起床後科學健康的喝一杯水

根據個人體質而定。 《四聖心源》中曾經記載「水谷入胃,脾陽磨化,渣滓下傳,而為糞溺,精華上奉,而變氣血。 "水進行人體後會通過各個器官進行代謝和吸收,參與到整體的大迴圈之中,一般情況下對於人體而言,會變成"精華",但腎主水,水屬陰,對於肝腎功能存在異常的人來說,其對於水的代謝功能也會存在一些問題,容易導致水腫、小便異常等情況。

早晨起床后喝一杯水的好處

人體在進入一夜的睡眠時,對於水分的蒸發依舊沒有停止,起床后常常會處於一種比較缺水的狀態,即使有些人沒有明顯地感覺到口渴的感覺,但體內的細胞和器官依舊可能會處於一種輕度脫水的狀態,及時地補充水分,可以喚醒細胞和器官,促進人體的新陳代謝。

是利是弊?早晨起床後科學健康的喝一杯水

同時在缺水的狀態下,人體的血液濃度會增加,血液的粘稠度也會因此發生改變,尤其對於中老年人或存在心血管疾病的患者來說,可以通過適當的補水,降低血液的粘稠度,增加血容量,預防血管堵塞、腦血栓等狀況的發生。

對於便秘人群來說,早上起來喝一杯水還可以促進腸道蠕動,對於便秘有一定的緩解作用。

晨起一杯水,喝對也很關鍵

誤區一:刷牙前不能喝水

是利是弊?早晨起床後科學健康的喝一杯水

部分人會認為如果在刷牙前喝水,口腔中繁殖了一夜的大量細菌會隨之一起進入身體之中,這種擔憂大可不必,其實我們本身就一直無意識的吞咽口水,其次口腔中細菌也並不是全是有害或脆弱的存在。 如果你在睡前已經正常地清潔牙齒,就不需要糾結太多,刷牙前喝水和刷牙后喝水的區別並不明顯。

誤區二:淡鹽水更健康

是利是弊?早晨起床後科學健康的喝一杯水

淡鹽水和水的最大區別就是鈉的含量,其實對於中國人來說,推薦的鈉攝入值在6g左右,但由於飲食上的口味和習慣,絕大多數人日常飲食中對於鈉的攝入都會遠遠高於這個值,長期的高鈉飲食對於身體而言,會增加肝臟和腎臟的代謝負擔,同時還會導致血壓的升高。

還有一部分人認為喝淡鹽水可以達到潤腸通便的效果,或者可以緩解部分咽喉炎患者的喉嚨堵塞、吞咽困難等癥狀,但其實若想達到這樣的作用,對於濃度或攝入量的要求還是比較高的,否則效果可能是微乎其微或浮於表面的,長期堅持反而更增加了身體的負擔。

晨起喝水的正確方法,請查收

是利是弊?早晨起床後科學健康的喝一杯水

\1. 喝水的時間:早上起床后可以不立刻喝水,可以先讓自己的身體逐漸清醒過來,可以先進行洗漱或更換衣物,等15分鐘以上再喝水。

\2. 喝水的量:起床后最好每次喝水的量最好不超過200ml,尤其對於部分腸胃狀態存在異常或體質較弱的人,可以適當地減少單次攝入的水量,保持在100ml左右為佳,身體如果過量攝入水分,腎臟不能將其及時排出體外,容易導致低鈉血症的發生,對於人體各器官,尤其是腎臟和心臟,會造成一定的損傷。

\3. 水溫:過冷的水容易刺激呼吸道和腸胃,引起呼吸道痙攣或者導致腹瀉等,而過熱的水,尤其是超過65攝氏度的水,長期飲用會造成食管黏膜的損傷,增加食管癌的風險,最佳的溫度應保持在35攝氏度左右。

早上起來喝一杯水對於絕大多數人來說是一個比較好的習慣,也不用那麼複雜,和淡鹽水、蜂蜜水等相比,簡簡單單一杯涼白開,對於一個長久的習慣而言,反而是最優解。

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